Keresés

Akciós termékeink

A Multiwebshop egy
Megbízható Webáruház!

 

Látogassa meg a Multiwebshop.hu webüzletet a ShopManian
Awstudio

Egészséges évkezdés       Nyomtató barát verzió      Küldés

2012-01-21 09:43:18


Egészséges évkezdés az ünnepek után

Úgy érzi, fel van fújódva? Emésztési zavarokkal küszködik? Gyűlöli az ünnepek alatt felgyűlt plusz kilókat? Teljesen ki van merülve, és egyszerűen rosszul érzi magát a bőrében? Mindez valószínűleg a szabadnapok hatása, melyek alatt a szervezete nagy kalóriatartalmú ételek garmadáját gyűrte le, túlzott alkoholfogyasztás, kevés alvás, és még kevesebb testmozgás mellett – mindez utólag bosszulja meg magát. Az immunrendszere megrokkant, most önön a sor, hogy újra talpra állítsa. Hogy lásson hozzá?

Kezdje az egészséges étkezéssel

A tél nem a legmegfelelőbb évszak az egészséges étrend kialakításához, ezt mindannyian tudjuk. A forró nyári napokon a szervezet sóvárog a friss gyümölcsök és zöldségfélék, hideg gyümölcslevek, könnyű ételek után – de télen kiadósabb dolgokra vágyunk, hogy megküzdhessünk a hideg és napfénymentes napok ne rontsák el a kedélyünket.

A magas kalóriatartalmú ételek nagy hasznunkra válhatnak, ha téli álomra készülünk, de mert valószínűleg egyikünk se ilyen szerencsés, érdemes ügyelni rá, mit eszünk.

Igyekezzen a lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget felvenni az étrendjébe – főzze meg kedvenc zöldséglevesét, készítsen gyümölcstortát, ha szomjas, igyon forró limonádét, vagy teát. Ezzel nem csak az alakjának tesz jót, hanem felturbózza az immunrendszerét is, hozzájárulva a megfázások megelőzéséhez.

Tegye rendbe az emésztését

Az ünnepi ételek ritkán javítják az emésztést, nem véletlen, hogy az évnek ebben az időszakában gyakoriak az emésztési panaszok. A túl sok evés miatt elcsapott has még a legkisebb problémák egyike, ahogy ide tartozik az egészségtelen ételek miatti szorulás, vagy felfújódás is.

Ezekben az esetekben átmeneti problémákról van szó, melyek maguktól is helyrejönnek, mihelyst visszatérünk a megszokott étrendünkhöz. Amennyiben csak ünnepek alatt, után jelentkeznek az emésztési gondok, valószínű, hogy egyszerűen a túl sok evés van a háttérben.

Mindamellett nem szabad elfelejteni, hogy nem minden emésztési probléma annyira ártalmatlan, mint amennyire gondolnánk. Ha a probléma azután is fennáll, hogy visszatértünk a szokásos étrendünkhöz, komoly fájdalommal jár, tartós hányással, hasmenéssel, esetleg lázzal is, forduljon orvoshoz.

Az átmeneti problémák leküzdése saját eszközökkel is meggyorsítható. Sokat segíthetnek a fűszerek és gyógynövények, mint pl. a bazsalikom, majoránna, kakukkfű, kamilla, menta és gyömbér. Felhasználhatók ételízesítőként, főzetként, de illó olajok hatóanyagaként is.

Turbózza fel az immunrendszerét

Az immunrendszert a rossz megszokások hatásai sem kímélik, amiket csak felerősít a rossz, vitaminokban szegény étrend, a rengeteg stressz, teljesítménykényszer és a kevés alvás. Mindennek eredménye általában akkor jelentkezik, amikor az ember legkevésbé számít rá. A szerencsések megússzák egy egyszerű megfázással, amiből pár nap alatt kigyógyulnak, de aki egyáltalán nem vigyázott magára, komolyabb egészségügyi problémával is szembesülhet.

Ezért fontos, hogy ügyeljünk a szervezetünk igényeire, és erősítsük az immunrendszerünket. Ehhez az első lépést a megfelelő, vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb tápanyagokban gazdag étrend jelenti. Ha még ezután is úgy érzi, az immunrendszere még nem igazán teljesít jól, gondolkodhat étrend-kiegészítők szedésén is, hogy lefedje a szervezete szükségleteit.

A rendszeres testmozgás a szabadban szintén elengedhetetlen – a hideg nem kifogás, tessék rendesen felöltözni, és kilépni az ajtón. És fontos a jó kedély. Nem tévedés, a jó hangulat az immunrendszernek is hasznára válik, vagyis egészséges. Gondoskodjon elég alvásról és pihenésről, szakítson elég időt magára és a szeretteire. Ön is jobban fogja érezni magát, és jobb egészségnek örvend majd.

 

Javítsa a hangulatát

A hosszú tél, a hideg nappalok, és a kevés napfény lesújtó hatással lehet az ember kedélyére. Szinte mindenki kicsit kedvetlenebb az évnek ebben az időszakában, az érzékenyebbek akár téli depresszióba is eshetnek, melyet szintén a kevesebb napfénnyel és a rövidebb nappalokkal hoznak összefüggésbe. Mindez képes a szervezetet teljesen kikészíteni, komoly egészségügyi problémákat okozva.

Az ideális megoldás természetesen az, ha a telet olyan helyen töltjük, ahol nyár van. Kár, hogy erre a legtöbbünknek nincs lehetősége. Érdekes megoldás a fényterápia, mely időnként nagyon hasznos a téli depresszió leküzdésénél, sőt vannak, akik ilyenkor kifejezetten ajánlják a szoláriumok látogatását.

Ha valaki depresszióval, fáradékonysággal, energiahiánnyal küzd, hasznára válhat az illó olajos masszázs is. Kérje meg partnerét, hogy masszírozza meg citrombalzsamos, rozmaringos, mentás, jázminos, vagy fenyőolajos illóolajjal, és mindjárt jobban fogja érezni magát. Az illó olajok felemelő illatát egy permetező, vagy párologtató segítségével otthona minden sarkába is eljuttathatja.

Ne fázzon

A tél hideg. Ez sokkal nagyobb gondokkal járhat, mint első pillanatra tűnhet, főleg nők számára. Aki fázik, nem tud pozitívan gondolkodni, miközben a hideg az egészségre is hatással van. Ha még a radiátorok legmagasabb állása mellett is fázik, végezzen valamilyen testedzést. Így élénkíti a vérkeringését, és kellemesen kimelegszik. Nincs kedve edzeni? Semmi gond, bújjon össze a partnerével, hiszen a szeretkezés is jó testmozgás, és egyértelműen kimelegszik tőle.

Ha fázik, vehet egy illatos forró fürdőt is. Válasszon fahéjas, gyömbéres, fekete borsos, borsmentás, teafás, vagy rozmaringos illóolajat. Így minden porcikája felmelegszik. Ezután kényeztesse magát egy csésze forró csokival, egy jó könyvvel, és bújjon a takaró alá: hamarosan rá fog jönni, hogy a télnek megvannak a jó oldalai is.