Keresés

Akciós termékeink

A Multiwebshop egy
Megbízható Webáruház!

 

Látogassa meg a Multiwebshop.hu webüzletet a ShopManian
Awstudio

Görcsöl a lábad éjszaka? Íme néhány tipp, hogy soha többé ne kelljen fájdalomra ébredned!       Nyomtató barát verzió      Küldés

2016-02-04 08:42:06


Ha a megelőzést és a kezelést egyaránt betartod, egyre ritkábban fogja megzavarni éjszakai pihenésedet a fájdalom.

 

Az éjszakai lábgörcs széles körben elterjedt jelenség, a felnőttek 60 százaléka megtapasztalta már a hirtelen fellépő kínzó lábfájást. Pontos magyarázat egyelőre nincs rá, hogy mi áll a hátterében, ám lehet csökkenteni előfordulásának gyakoriságát.

 

A lábikragörcs leggyakrabban folyadékhiány vagy ásványianyag-hiány következtében alakul ki. Az izmok ilyenkor sokkal könnyebben ingerelhetők, intenzívebben válaszolnak az ingerekre, ilyenkor pedig akaratlan összehúzódásokat produkálnak. Ez a magyarázata annak, hogy nyáron gyakoribb a jelenség, amikor a fokozott izzadással sót és folyadékot veszítünk.

Lábgörcs – megelőzés és kezelés

A leghatásosabb megelőzés a rendszeres aerob testedzés közvetlenül lefekvés előtt, például öt perc tekerés szobabiciklin. A testmozgás épp a lábgöccsel közvetlen kapcsolatba hozott problémákon segít: javítja a láb vérellátását, ezáltal a végtagokban lévő idegekre is nyugtatólag hat.

Szintén segít

• az elegendő mennyiségű magnézium és kálium fogyasztása, mert az izomgörcsöket ásványianyag-hiány is okozhatja
• a meleg törülközős borogatás az érintett részeken
• ha lefekvés előtt nyújtod az izmaidat 
• ha vadgesztenyét fogyasztasz, mivel ez növeli a vér áramlását a szervezetben
• ha a feszült izmokat meleg, nyugtató fürdőben lazítod el
• a vízben végzett lábgyakorlat, mert segít edzeni a láb izmait
• kényelmes cipő viselése, a magas sarkút lehetőleg mellőzd

 

Ezt tedd izomgörcs esetén

Az éjszaka folyamán, amikor lábikragörcsre ébredsz, a lehető leghamarabb enyhítened kell a fájdalmat.

Görcsös fájdalmak enyhítésére kamilla, levendula, majoránna, rózsafa olajának keverékét oldjuk jojoba- vagy mandulaolajban. Ezzel masszírozhatjuk a lábikrát. Hasonlóan jótékony hatású az árnikakrém vagy a gingko bilobából, fokhagymából készült, belsőleg alkalmazandó preparátumok, vagy a hajdina föld fölötti részéből készült tea.

A teához 2 teáskanálnyi gyógyfüvet dobjunk 1 liter forró vízbe, forraljuk 1 percig, majd hagyjuk állni 10 percig. 4-8 héten át, naponta 2-3 csészényit igyunk meg a leszűrt teából. A népgyógyászat lábikragörcsre cickafarkból, somkóróból és libapimpóból készült teát ajánl. 

A hagyományos házi receptek szerint az izomzatot ajánlatos bedörzsölni sósborszesszel, svédkeserűvel, de alkalmazhatunk libapimpóból készült pakolást is a lábikrára. Ellenőrzött klinikai tanulmányok szerint a kínafa kérgéből készült növényi kivonat alkalmazása a páciensek több mint 80%-ánál bevált. A kinin csökkenti az izomzatban elhelyezkedő idegi végkészülékek ingerlékenységét, ami által jelentősen ritkulnak és enyhébb lefolyásúvá válnak a görcsök. 

És még néhány hasznos tipp:

• kell fel az ágyból, próbáld meg mozgatni a lábadat, rázd meg egy kicsit vagy sétálj annak érdekében, hogy ösztönözd a véráramlást
• vegyél be 1 evőkanálnyi, sárga mustárt
• masszírozd a lábadat a görcsös részen körbe-körbe
• ne aludj szűk szárú nadrágban, annak érdekében, hogy megakadályozd a lábgörcsöt
• Kényelmesen ülj le a földre, a lábaidat előrenyújtva. Ezután zár össze a bokádat és a lábujjaidat húzd a térded felé. Nyújtsd így az izmokat 10-15 másodpercig.