Reggel       Nyomtató barát verzió      Küldés

2012-01-19 14:11:06


Ön általában hogyan kezdi a napot? És hogyan érzi magát az ébredés utáni első pár óra elteltével? Tudta, hogy a két dolog szorosan összefügg? Az, hogy valaki mennyire érzi jól magát napközben, erősen függ attól, hogyan kezdi a napot. Emiatt összeállítottunk egy listát azokról a reggeli rituálékról, amiket nem szabad elhagyni. Tegyen róla, hogy tökéletes legyen a napja, mindjárt az ébredéstől kezdve!


1. Jó megjelenés - nagyobb magabiztosság

Alapvetőnek és logikusnak hangzik, de tényszerűen is igaz, hogy minél jobban néz ki valaki, annál jobban érzi magát. Ha jól sikerült a frizurája, ha a választott öltözetben jól mutat, ha előnyös a sminkje, akkor megnő az önbizalma, professzionálisabb lesz a fellépése, jobb lesz az első benyomás, amit másokban kelt - mindez garantáltan jobb kedvre deríti.

Keljen hát inkább néhány perccel korábban, de gondoskodjon róla, hogy elég ideje legyen mindarra, ami ahhoz kell, hogy a legjobb formáját hozza. A nap folyamán látni fogja, hogy megérte az erőfeszítés.

 

2. Gondolkodjon pozitívan!

 

Furcsán hangozhat, de az emberek nagyon fogékonyak a pozitív gondolatokra. Ha reggelente egy-két percet arra szán, hogy felidézze az elért eredményeit, álmait és céljait, hozzájuthat ahhoz a pozitív energiamennyiséghez, ami egész nap kitart. Gondoljon mindarra, ami fontos az ön számára, amitől értelmet nyer az élete – és a napja vidámabban telik.

 

3. Reggeli TV nézés helyett koncentráljon

 

Ön is azok közé tartozik, akik bekapcsolják a TV-t mihelyst felébredtek, és az első hang, amit reggel hallanak, a bemondó hangja? Megnyugtatja a tudat, hogy nem ön az egyetlen, akinek ilyen korai órán már talpon kell lennie?

A Tv-ből áradó hangok elsőre valóban a biztonság érzetét kelthetik, de hamarosan lefoglalják a figyelmét, olyan dolgok felé irányítva, amik nem igazán fontosak. Kapcsolja hát ki a TV-t, és koncentráljon a napi teendőkre!

 

4. Hagyja, hogy a hasára süssön a nap

 

A vekker hangja halálra rémíti? Próbáljon meg a természetre hagyatkozva ébredni. A nap első sugaraival a szervezet már tudja, hogy itt az ébredés ideje - de csak akkor, ha a napfény bejut a hálószobába. A háló tehát legyen a ház keleti oldalán, a függönyöket ne húzza be estére, és hagyja a napfényre az ébresztést.

Télen ez természetesen nem lehetséges, mivel valószínűleg napkelte előtt már kelnie kell. Érdemes lehet elgondolkodni egy olyan vekkeren, melynek fénye a napkeltét utánozza. A segítségével könnyebben tudhatja maga mögött a hosszú, hideg telet. Legyen az ébredés egy kellemes élmény!

 

5. Ne hagyja ki a reggelit!

 

Hacsak nem remeteként élt az utóbbi években, akkor ön is hallotta már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Mindannyian tisztában vagyunk a reggeli fontosságával, mégis gyakran kihagyjuk, korgó gyomorral indulva a munkába. Ez jelentősen tudja befolyásolni az ember kedélyét, termelékenységét, és természetesen az egészségét is. Ne feledkezzen meg tehát az egészséges reggeliről, mely elég energiával látja el egész napra!

 

6. Egy kis mozgás, senkinek sem árt!

 

Mindannyian tudjuk, hogy a testedzés közvetlenül kihat a lelkiállapotra, de csak kevesen veszik az időt és a fáradságot a reggeli tornához. Amikor az ember először tornázik, természetesen önkínzásnak tűnik, de hamarosan észre fogja venni, mennyivel jobban érzi magát, mint előtte, mindezt csak a reggeli testmozgásnak köszönhetően.

Ezután már boldogan ismétli meg minden reggel. Kezdje lassan: a reggeli torna állhat abból is, hogy biciklivel megy munkába, megsétáltatja a kutyáját, vagy kedvenc zenéjére táncol.

 

7. Ne gubózzon be!

 

Reggelente nem szokatlan az érzés, hogy a legjobb lenne becsukni az ajtót, és mindenkit kizárni, de a másokkal való kapcsolattartás, társalgás egyértelműen jót tesz az ember kedvének – még ha nem is látja így. Szakítson időt a közös kávéra partnerével, beszélgessen, beszéljen az aznapi teendőiről, vagy hívja fel a legjobb barátnőjét, és pletykázzanak egy jót. A kora reggeli társadalmi érintkezések sokkal pozitívabb jegyben indítják a napot!

 

8. Reggeli összebújásból reggeli szex - és máris jól kezdődik a nap ;)

 

Most őszintén: van valami, ami jobban fel tudja dobni, mint a szex? A reggeli szexuális élettel két további legyet üt egy csapásra: meglesz a reggeli testmozgás, miközben érintkezik a partnerével. Az ebből eredő pozitív gondolatok mellett a kellemes orgazmus csal mosolyt az arcára - amit aztán a legkellemetlenebb főnök sem tud majd letörölni. Kell ennél több ok arra, hogy pár perccel korábban kezdje a holnap reggelt?